جاءت توقعات هيئة البيئة الكندية ليوم الأثنين بأنه يوم مشمس بشكل رئيسي مع درجة حرارة تصل إلى 30 درجة مئوية ، ولكن للرطوبة دورًا كبيرًا ، حيث سيبدو الطقس وكأنه 38 درجة مئوية.
جاءت توقعات هيئة البيئة الكندية ليوم الأثنين بأنه يوم مشمس بشكل رئيسي مع درجة حرارة تصل إلى 30 درجة مئوية ، ولكن للرطوبة دورًا كبيرًا ، حيث سيبدو الطقس وكأنه 38 درجة مئوية.
يوم الثلاثاء
يكون الطقس غائما بشكل عام يوم الثلاثاء مع احتمال هطول أمطار بنسبة 30 في المائة بعد الظهر.
ستكون درجة الحرارة مرتفعة عند 29 درجة مئوية، والرطوبة تجعلها تبدو وكأنها 35.
يوم الأربعاء
أما يوم الأربعاء فيكون الطقس غائما مع احتمال سقوط أمطار بنسبة 30 بالمئة.
ستكون درجة الحرارة مرتفعة عند 26 درجة مئوية.
يوم الخميس
والتوقعات ليوم الخميس تكون غائمة جزئيا مع احتمال سقوط أمطار بنسبة 70 بالمئة.
ستكون درجة الحرارة مرتفعة 23 درجة مئوية.
يوم الجمعة
وسيشهد يوم الجمعة مزيجًا من الشمس والسحب مع احتمال هطول أمطار بنسبة 40 في المائة.
ستكون درجة الحرارة مرتفعة 29 درجة مئوية.
ماذا تفعل أثناء الحر؟.
يجب المحافظة على رطوبة الجسم، ولذلك ينصح المتخصصون بالإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول لأنها تعزز الجفاف.
تناول الأطعمة المرطِّبة
تناول الأطعمة المرطِّبة، أي تلك التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية. ومن بينها، أنواعٌ كثيرة من الفاكهة كالبطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال، إضافة إلى الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر.
تجنّب التمارين الشاقة
تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق. كما ينصح الخبراء باختيار التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.
تجنب الملابس الداكنة
في الشكل، يجب تجنب ارتداء الملابس الصناعية داكنة اللون أو الضيقة. كما تجنب الخروج من المنزل، في ساعات الذروة الحرارية.
ارتداء القبعات والنظارات الشمسية
عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة.
وإذا لم يكن مكيّفُ الهواء متوفرا في المكتب أو المنزل، يُنصح بترك النوافذ مفتوحة، وتشغيل المراوح لتدوير الهواء، والاستعانة بالنباتات الداخلية للحفاظ على ترطيب الهواء وتنقيته.
المصدر : أوكسيجن كندا نيوز
المحرر : رامي بطرس
المزيد
1