.لا يقتصر الأمر على بشرتك وأعضائك فحسب ، بل إن استهلاك كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على زيادة التركيز وتجنب الصداع والخمول
فخلال الموجة الحارة ، نتعرق أكثر ، لذلك تحتاج أجسامنا إلى المزيد من السوائل لتعويض ما فقدناه.
و لإن من السهل أن تصاب بالجفاف في ظل درجات الحرارة المرتفعة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي ذلك إلى وضع أكثر خطورة مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس.
ماذا تحتاج في هذا الطقس القاسي:
*اشرب قبل أن تشعر بالعطش …. من المهم أن تشرب على فترات منتظمة طوال اليوم.
*كن على دراية بكمية المياه التي تستهلكها ….. يجب أن تشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا – حوالي 1.2 لتر.
*احتفظ بالمياه معك في جميع الأوقات ….. يجب أن تجعل من المعتاد وضع زجاجة ماء في حقيبتك في كل مرة تغادر فيها المنزل – خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا.
*استمتع بما تشربه ….. اشرب أكبر عدد ممكن من السوائل مثل عصيرالقرع أو الشاي أو من الأفضل شرب الماء العادي.
Metro:المصدر