في أشهر الشتاء، يبدو أن قِلة من الناس في مأمن من نوع ما من الأمراض – الأنفلونزا، وكوفيد-19، ونوروفيروس، ونزلات البرد.

في حين أن العديد من الجراثيم التي تسبب هذا البؤس يمكن أن تنتشر على مدار العام، يعتقد العلماء أن زيادة نشاط الأنفلونزا ونزلات البرد في الشتاء قد تكون بسبب قضاء المزيد من الوقت في الداخل وقد يضعف الهواء البارد والجاف دفاعاتنا.

لكن معرفة ماهية هذه الحشرات وكيف تنتشر يمكن أن يساعد. في حين أنه قد يكون من الصعب تجاوز الموسم دون أن يصاب أحد بأذى، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من هذه الفيروسات التنفسية والمعدية.

كيف أعرف ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو أنفلونزا أو كوفيد-19 أو أي شيء آخر؟

يصعب التمييز بين بعض الأعراض بين الأمراض، وخاصة تلك المرتبطة بفيروسات الجهاز التنفسي. والبعض الآخر لا لبس فيه.

نوروفيروس هو مرض ينتقل عن طريق الغذاء ويمكن أن ينتشر عبر الماء والأسطح الملوثة ويمكن أن يسبب القيء والإسهال والغثيان وآلام المعدة لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام.
يمكن أن تحدث نزلات البرد الشائعة بسبب عدة أنواع مختلفة من الفيروسات ويمكن أن تسبب سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والصداع وآلام الجسم أو الحمى المنخفضة لأقل من أسبوع.
تؤدي الأنفلونزا، التي تسببها فيروسات الأنفلونزا التي تتغير دائمًا، إلى الحمى والقشعريرة والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والصداع والشعور بالتعب. تميل أعراض الأنفلونزا إلى الظهور بشكل أسرع من أعراض البرد، ويمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى أسبوعين.
يمكن أن يسبب فيروس كوفيد-19 الحمى والقشعريرة والسعال وضيق التنفس والتهاب الحلق والاحتقان وفقدان حاسة الشم أو التذوق والتعب والآلام والصداع والغثيان أو القيء لعدة أيام.
يمكن أن يسبب الفيروس المخلوي التنفسي سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال والعطس والصفير والحمى وفقدان الشهية لمدة أسبوع أو أسبوعين.
طريقة واحدة لحماية نفسك من جميع الفيروسات: اغسل يديك

بجدية. غسل اليدين بشكل صارم ومتكرر – بالصابون! — أمر بالغ الأهمية للحد من انتشار فيروس نوروفيروس ونزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19.

هذا صحيح بشكل خاص بعد استخدام الحمام وتناول الطعام أو تحضيره، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.

لا تتعجل أيضًا. عد إلى 20 ببطء أثناء فركك.

إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الصابون والماء، فجرب معقم اليدين الذي يحتوي على 60% كحول على الأقل — على الرغم من أن هذا لا يكفي للقضاء على فيروس نوروفيروس.

يمكن أن يؤدي تنظيف الأسطح إلى القضاء على الفيروسات

إذا وجدك فيروس نوروفيروس، فستحتاج إلى تنظيف الأسطح التي لامست الطعام الملوث أو السوائل الجسدية على الفور. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتطهير الأشياء بمحلول مبيض الكلور أو أحد المنتجات المدرجة على موقع وكالة حماية البيئة على الويب.

لا تنس غسل أي ملابس لامست القيء أو البراز — استخدم الماء الساخن والمنظف. ثم اغسل يديك. مرة أخرى.

عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، من الأفضل تنظيف الأسطح التي تلامسها كثيرًا بانتظام. فكر في مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح العمل والألعاب المفضلة والهواتف المحمولة.

استخدم منتجات التنظيف المنزلية التي تحتوي على الصابون أو المنظفات، ثم استخدم المطهر بعد ذلك. تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها المزيد من النصائح حول كيفية التنظيف.

ينتشر فيروس كورونا المستجد بشكل عام عبر الهواء من خلال الرذاذ والجزيئات، وتقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن خطر الإصابة بالفيروس من سطح ملوث منخفض.

يمكن أن يمنع إبعاد يديك عن وجهك الفيروسات

يمكن أن تنتشر الفيروسات من خلال التحدث والسعال والعطس، لذا قم بتغطية فمك بمنديل إذا شعرت بدغدغة في حلقك أو أنفك. ثم اغسل يديك. مرة أخرى.

أيضًا، حتى إذا لم تكن مريضًا، ففكر في ارتداء قناع N95 أو قناع طبي في المناطق المزدحمة لحماية نفسك من الفيروسات التنفسية.

لا تلمس وجهك: إذا كان لديك جرثومة أو فيروس على يديك غير المغسولتين – الجهاز التنفسي أو نوروفيروس – ولمست وجهك أو عينيك أو أنفك، فقد ينتقل إلى الأغشية المخاطية لديك، وفويلا!، أنت مريض!

فكر في اللقاح (إن وجد)

تتوفر لقاحات COVID-19 المحدثة، بالإضافة إلى لقاحات الإنفلونزا السنوية للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 6 أشهر أو أكثر. بالنسبة لمن تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر أو للأشخاص الحوامل، فقد ترغب في الحصول على لقاح RSV.

ولكن لا يوجد لقاح ضد نوروفيروس أو نزلات البرد الشائعة.

طريقة أخرى للحفاظ على دفاعاتك ضد الفيروسات: الراحة

قد لا يعمل جهاز المناعة لديك بشكل جيد إذا كنت محرومًا من النوم أو متوترًا أو مصابًا بالجفاف. لذا لا تطحن نفسك في الأرض إذا كان بإمكانك مساعدته. استرح. نم. اشرب الماء.

إذا كنت مريضًا، ابق في المنزل

إذا مرضت، يمكن أن يساعد الاختبار السريع في تحديد ما إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 أو الأنفلونزا. من المهم أن تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى أحد الأدوية التي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بمرض شديد: عقار باكسلويد لعلاج كوفيد-19 وعقار تاميفلو لعلاج الإنفلونزا.

والأهم من ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض، فابق في المنزل لتجنب إصابة الآخرين بالمرض.

لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا أو فيروس كورونا المستجد، يجب الراحة وشرب السوائل. يمكنك تناول مسكنات الألم لخفض الحمى أو المساعدة في علاج آلام الجسم. يمكن أن تساعد أجهزة الترطيب أيضًا في تخفيف الأعراض.

لا يوجد دواء لفيروس نوروفيروس. بدلاً من ذلك، ستحتاج إلى إعادة ترطيب جسمك قدر الإمكان بالماء والسوائل الأخرى. اطلب المساعدة إذا كنت تعاني من الجفاف ولاحظت جفاف الفم والحلق، أو عدم التبول كثيرًا أو الشعور بالدوار عند الوقوف.

المصدر : اوكسجين كندا نيوز
المحرر : رامى بطرس